サウナ

サウナで整う！

皆さん、現在人気沸騰中のサウナご存知ですか！？

知らない人はいないと思いますが、効果の高い入り方を知っているでしょうか！？

サウナのメリット

①体調が良くなる

全身の血流が促進されるため全身の細胞の代謝が上がります！

また、水風呂に入ることにより、血管の収縮もでき、ダイエット効果もあるかも！？

感じたことはありませんが…

②美容効果

先ほど言ったように全身に血流が周り代謝が上がるということは、胃腸の活動も活発になります！よって、老廃物の排出が促されます！

美容効果感じられると思うのでぜひ！！

『サウナのやり方』

①体の汚れを落とす

②サウナにはいる（6分〜10分）

③水風呂に入る（1分〜2分）

④外気浴(1分〜5分)

②〜④を3セット

自分はだいたいこんな感じでサウナに入ります！

外気浴で頭がスッキリしていたら整っています！笑

時間は好みで分けていいと思うので、試しながら行ってみてください