1ヶ月連続で投稿してみたり、2週間いきなり書かなくなったりと気分で書いております、いけPのチャレンジブログ(笑) 確認するのめんどくさいと思うのでブックマークしてください！笑 今回は「やめたいことをやめるには！？」 皆さんもこれやめないとな…と思う…

人間は基本、二足歩行なので、立位で生活しています。 考えるのがトレーニングにおいて、日常生活をより良くしたいのであれば、最終的に立位のトレーニングに移すべきだと思います。 腹圧に関しても、寝た状態（重力がかかっていない状態）でいくら出来たと…

毎日更新が… ちょっと遅れましたが更新します！ 最近タスク(やるべきこと)を後回しにしてしまっていました。 結果毎日投稿が… 反省点 ・やるべきことを後回しにした ・時間配分がおかしい ・遊びすぎ。 遊ぶことが悪いことではないと思いますが、タスクを後…

サウナで整う！ 皆さん、現在人気沸騰中のサウナご存知ですか！？ 知らない人はいないと思いますが、効果の高い入り方を知っているでしょうか！？ サウナのメリット ①体調が良くなる 全身の血流が促進されるため全身の細胞の代謝が上がります！ また、水風呂…

自分にあった枕で睡眠効率をアップ！ みなさん、枕ってどう言う基準で選んでいますか？ 自分にあった枕を選ぶことでとてもいい睡眠が取れるようになるので参考にしてみてください！ 選び方 ①頚椎の角度 これが1番大事だと思います！ 頚椎の角度！なんのこと…

絶賛どハマり中の『キングダム』 3周目ですが、めちゃくちゃオススメです！ とりあえず、王騎が死ぬところがやばい！ リピート確定です！！！ 鳥肌は常に立ちます！ 名言集だけどうぞ！

少し前に水をたくさん飲むべき！ と言うブログを書いたかと思います！ 見ていない方はこちらから！ 「水」 今日は水についてもっと詳しく！ 軟水と硬水の違いについてです！ ファミリーマートオリジナルの水には「霧島」と「津南」の2種類があります。 ここ…

世はキャッシュレス時代！ キャッシュレスで身軽に！！ いきなり写真を載せましたが、今自分が使っている財布です！ 〜中身〜 ①クレジットカード2枚 ②健康保険証 ③キャッシュカード ④3000円 これだけです！ １か月ほど続けていますが、いけますね笑 どんどん…

4Pを意識しTPP戦略 4P Product(製品) Price(価格) Place(流通) Promotion(販売促進) （例）カフェ 自社 競合 Product まめにこだわりコーヒーの種類軽食30種類以上 ○ コーヒーの種類軽食が少ない × Price ブレンドコーヒー500円 ○ ブレンドコーヒー500円 × P…

3C→SWOTを把握！！ 3C ・Customer（顧客） ・Competitor（競合） ・Company（自社） この3つを理解する事が、ビジネスの基本になります！ 顧客、競合はよく知っている人が多いと思いますが、自社について理解しているでしょうか！？まずは、顧客、競合を知る…

朝を制すれば、人生を制す！ 最近健康オタクかしております池田です。笑 健康で悪いことはないのでこのまま行きます！ 冷水シャワーとは、その名の通り水を浴びるシャワーです！自分は毎朝この冷水シャワーをしています！ メリット ①免疫機能のアップ ②メン…

腹圧を入れることで 動きやすい身体に変わる 腹圧 上→横隔膜 下→骨盤底筋 横から前→腹横筋 後→多裂筋 で支えています！ 腹圧を入れるメリット ①筋出力の向上 ②腰痛予防 ③お腹引き締め ①筋出力の向上 腹圧を入れることで体幹部が安定します！ 体幹部が安定す…

お風呂に浸かる習慣で 睡眠の質向上！ みなさんどのくらいの頻度でお風呂に浸かりますか？ 自分は週7でお風呂に浸かってます！ メリット ①睡眠の質が上がる ②リラックス効果がある ①睡眠の質が上がる お風呂に浸かることで身体の深部体温が上がります！睡眠…

食物繊維をしっかり取れていると痩せます！ 大袈裟に言いましたが、自分の場合、食物繊維をしっかり取ることで痩せることができています！ 炭水化物＝糖質＋食物繊維 これ知らない人結構多いですよね。 炭水化物として一括りにされることが多いですが、糖質…

別のブログを書いていたのですが、ちょっと勤務で思うことがあったので、ブログに書きます！ ※途中で読むのをやめると違う受け取られ方をしてしまう方いると思うので読む人は最後までお願いします‍♂️ 少し長いです！ みなさん、サービス業とは何だと思います…

昨日が自粛明けの初勤務！ 仕事を始めたのですが… なるほど、これはリズムを見直さねばとなりました。 自粛期間中は12時前には布団に入るという生活をしていたのですが、勤務が終わるのが11時半。物理的に無理。 寝るのが1時半になり、起きるのが10時くらい…

携帯1つで鍵の開け閉めができる スマートロック「セサミmini」 最高なのでお勧め！ 昨日はまだしも、今日はただの商品紹介です！笑 おすすめの商品！たまには許してください笑 鍵の開け閉めがめんどくさい！ そう思ったことないですか？？ 自分はめんどくさ…

今日はインプットをしてないので、調べて覚えておきたいことをアウトプットします 結局わからんこと多め、だけど解決したから良し！笑 あと画像も、探すのが…笑 ①筋ジストロフィー ②酸性とアルカリ性 ③DVD iPhone エアドロップ ①筋ジストロフィー 「こんな時…

教訓 ①半袖半ズボンだといつか怪我する ②普段のリュックは邪魔 ③ランニングシューズだと滑る 3日に1度のペースで山に登っております笑 明日からジムが通常営業に戻りますので、頻度は少し落ちるかなと思います！ 今回は、山に半袖半ズボンでチャレンジして気…

カフェインをうまく利用する！ 取りすぎは逆効果！？ 昨日はコーヒーナップを紹介したので、コーヒーナップでも重要なカフェインについてアウトプットしていきます！ カフェインが入っている飲み物 カフェインの効果 ①覚醒効果 ②減量効果 ③利尿作用 ①覚醒効…

昼寝は最高です！ なぜなら、幸せになれるからです。笑 みなさん昼寝しますか？ 自分はほぼ100%します！ 1・2時間寝るのではなく、休憩時間などを使い20分の昼寝をします！ コーヒーナップと言って、コーヒーを飲んで行うことで目覚めと頭のスッキリ具合も上…

今日はインプットしてません！ そのかわり山に登ってきました！ 太宰府にある宝満山！ 半袖半ズボンスタイルで登るという、2回目の山も舐めくさっておりました！笑 昨日、脚トレをしたせいか、めちゃくちゃ脚が重すぎる… 登る前から披露しまくり。 でもでも…

残したいなと思ったので、ブログに書きます！ 最近は涙腺が弱いようで… 2、3回泣きました。 簡単にあらすじを書くと、筋ジストロフィーの人の物語です！ 病院に入院することを極端に嫌い、ボランティアの力をかり、在宅で生き抜いた、鹿野さんの物語です。 …

結論 乳糖をなくして、体の調子を良くしよう！ 皆さん「牛乳でお腹を壊した経験はありませんか！？」 それ！乳糖が原因かもしれません！！ まずは、乳糖の解説です。 文字通り、乳製品からとれる糖質です。 人はお腹の中にたくさんの酵素を持っています！ そ…

グルテンをなくすだけで、肌荒れやダイエット効果あり！！ 一時期前に流行った「グルテンフリー」を皆さんご存知ですか！？ テニスのジョコビッチ選手が取り入れた事でも有名になりました！ 「グルテン」とは グルテンとは小麦粉に含まれるタンパク質の事で…

結論 サービスよりも言葉を磨け 基礎となる技術、知識があるのは前提で、必要になってくるのは「営業」「販売」「プレゼン」のスキルになります！ 今回はその「営業」についてやっていこうと思います！「トークスキル(基礎)」の最後に話した、BFAB法の前段階…

生活に欠かせないもの。日光。 意外と軽視されますが、めちゃくちゃ重要です！自分が睡眠の病院に入院した時も、朝の散歩と機械での紫外線が必須でした！ 生活習慣が乱れまくっている人、生活リズムを一定にしたい人は必ず最後まで見てください！ 結論 健康…

今回は、タイトル通り「水」です！ 減量に入り基本的には4Lの水を毎日飲むようにしています！ では、なぜ水を飲むのかを簡単に説明できればと思います！ ※体格により、必要な水の量は変わりますのでむやみやたらに飲んでも体調を崩してしまうかもしれないの…

YouTubeをきっかけに3週間ほど前に突如、ミニマリストになろう！と思い物を捨て始めました！笑 だいぶストレスなど溜まっていたので、物を捨てることでストレス発散にもなりましたし、なぜか、身体まで軽くなった気がします！ YouTubeでしぶさんはみていたの…

「すぐやる人」と「やれない人」の習慣 この本を手にとったのは自粛入ってすぐ。 読み始めたの1週間前。笑 ビジネス本は読んだ後、すぐに行動に移さなければ意味が無い。行動に移らない読書はただの自己満。 この時点ですぐやれてないと思いますが、読んでか…