食物繊維 - いけPのチャレンジ日記

食物繊維をしっかり取れていると痩せます！

大袈裟に言いましたが、自分の場合、食物繊維をしっかり取ることで痩せることができています！

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炭水化物＝糖質＋食物繊維

これ知らない人結構多いですよね。

炭水化物として一括りにされることが多いですが、糖質と食物繊維にわかれます！

食物繊維のメリット

①便通が良くなる

②カロリーが低い

③その他のフィトケミカル

①便通が良くなる

1番はここかもしれません！

めちゃくちゃ便通が良くなります！

食物繊維は腸内細菌の餌になるため、腸の動きが活発になります！

それにより、便通が良くなります！

また、整腸作用もあり、腸が綺麗になります！

②カロリーが低い

カロリーが低いと書きましたが、基本的には吸収されないため、カロリーは0と考えていいと思います！厳密に言えば0ではないのですが…

野菜＝食物繊維ではなく、糖質を多く含む野菜もあるので、そこは臨機応変に対応が必要です！

サプリメントとして、ビタミン&ミネラルをとっている人は多いと思いますが、フィトケミカルはどうでしょう！？まだ研究が完璧に進んでいる分野ではないのですが、確実にいい効果があります！

例えば、トマトのリコピン、コーヒーのポリフェノールがその部類です！

フィトケミカルがサプリメントになる未来も近いと思います！！

以上！ただいま絶賛減量中！

食物繊維豊富に取れ、調子がいいのでアウトプットしてみました！

余談

野菜って結構高いですよね。

でも、糖質制限(ケトジェニック)で肉を食べ続けるより健康的でお手軽だと思います！！

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