腹圧

腹圧を入れることで

動きやすい身体に変わる

腹圧

上→横隔膜

下→骨盤底筋

横から前→腹横筋

後→多裂筋

で支えています！

腹圧を入れるメリット

①筋出力の向上

②腰痛予防

③お腹引き締め

①筋出力の向上

腹圧を入れることで体幹部が安定します！

体幹部が安定すると四肢への力の伝わり方が強くなります！

よって、筋出力の向上に繋がります！

②腰痛予防

腰椎(腰にある背骨)は捻る動きを得意としません。腹圧が抜けてしまうと捻る動きを腰椎で行ってしまいます。これが腰痛の原因の１つです。腹圧を入れることで腰痛予防をしましょう！

③お腹引き締め

・反り腰によって、お腹がでる

・腹圧が弱まることで内臓が下垂する

腹圧低下によるお腹が出る理由はこの２つです！

腹圧を入れることで、脊柱(背骨)のアライメントが整い、お腹は引き締まり、内臓を正しい位置に持ってくることができます！

腹圧を入れるデメリットはありません！

腹圧で日常生活をより良いものにしましょう！

余談

ボディメイクの競技で腹圧を入れ過ぎるとウエストが太くなると言われますが、逆にベルトをガチガチに巻き過ぎて、自分で腹圧を入れれない人の方が多いと思います… 

※下の方がしっくりくる…