生活リズム
昨日が自粛明けの初勤務！
仕事を始めたのですが…
なるほど、これはリズムを見直さねばとなりました。
自粛期間中は12時前には布団に入るという生活をしていたのですが、勤務が終わるのが11時半。物理的に無理。
寝るのが1時半になり、起きるのが10時くらいになる…
朝を効率よく使いたいのに…
どうしたものか…
やることは分かっています！
ここで宣言したらやらないといけない環境に身を置けるので宣言します！！
・家に帰ってから携帯を触る時間をなくす！
・勤務前に夜やることの準備をしておく！
(夜ご飯の準備、風呂掃除など)
・朝起きる時間を7時に固定する！
自分の中で、睡眠6時間は必須なので、時間をどう効率よく使うかを考えなければ！
時間は平等！有効活用します！
セサミmini
携帯1つで鍵の開け閉めができる
スマートロック「セサミmini」
最高なのでお勧め！
昨日はまだしも、今日はただの商品紹介です！笑
おすすめの商品！たまには許してください笑
鍵の開け閉めがめんどくさい！
そう思ったことないですか？？
自分はめんどくさいです！
みなさんは、家の開け閉めの工程考えたのとありますか？
鍵を使うと！
①鍵をポケットから出す→②鍵穴に刺す(③上下の確認)→④回す→⑤抜く→⑥締める→⑦鍵をしまう
この流れがめんどくさすぎる！！
ということで、携帯でできるようにすれば解決！！
セサミminiを使うと！
①携帯を出す(基本エレベーターで触ってる)→②アプリ開く→③ボタン押す→④もう1度ボタン押す
コンビニに行くときにわざわざ鍵を持つ必要もなくなるわけです！携帯1つで簡単！
これを使い始めて1週間ですが、まじで楽！
ちょーーおすすめです！！
- 発売日: 2019/05/06
- メディア: Tools & Hardware
※購入しようかなって方！
ここから買うよりも、公式HPから買った方が安いのでそっちから買ってください！！
デメリット
①携帯の充電が切れると開けられない
思い当たるデメリットはこれ1つですね。自分が使ってるiPhoneがもうバッテリーしょぼすぎて、すぐ充電が切れます。
(ただの触りすぎ…)
でも、鍵は一応バックに入れっぱなしにしているので、問題なし！
コンビニに行くときに切れないように注意ですね笑
検索履歴〜part2〜
今日はインプットをしてないので、調べて覚えておきたいことをアウトプットします
結局わからんこと多め、だけど解決したから良し！笑
あと画像も、探すのが…笑
②酸性とアルカリ性
③DVD iPhone エアドロップ
「こんな時間にバナナかよ」の影響で筋ジストロフィーについて調べました！
時間の経過とともに筋力が衰えていく病気。
遺伝子の異常が原因とされている。
呼吸器や心筋にも影響を与えてしまい、亡くなる場合もある。
②酸性とアルカリ性
自転車のチェーンの掃除で調べました！
サビは金属が酸化することによって出る物。
調べたのですが、結局わからず、カビキラーぶっかけたら落ちました。笑
その後、556をして終了！
水に濡れているとまた参加するのでしっかり拭き取りました。
わかる方いたら教えてください！
![KURE(呉工業) 5-56 (320ml) 多用途・多機能防錆・潤滑剤 [ 品番 ] 1004](https://m.media-amazon.com/images/I/416r3lJ-fRL._SL160_.jpg "KURE(呉工業) 5-56 (320ml) 多用途・多機能防錆・潤滑剤 [ 品番 ] 1004")
③DVD iPhone エアドロップ
検索なので、単語で検索！
DVDのデータをiPhoneに移したかったのですが…やり方がわからず…
(もちろん、写していいやつです！)
共有から写真に追加して、そこからのエアドロップ。これも調べてもわからない…
うーん、調べるのがめんどくさかったからなのか…
誰か、解説してYouTube上げてください！
少なからず、池田は見ます！！笑
最新モデル Apple MacBook Air (13インチPro, 1.1GHzデュアルコア第10世代Intel Core i3プロセッサ, 8GB RAM, 256GB) - スペースグレイ
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二丈岳 〜登山part2〜
教訓
①半袖半ズボンだといつか怪我する
②普段のリュックは邪魔
③ランニングシューズだと滑る
3日に1度のペースで山に登っております笑
明日からジムが通常営業に戻りますので、頻度は少し落ちるかなと思います！
今回は、山に半袖半ズボンでチャレンジして気づいたことをアウトプットしていきます！
ちなみに今回は二丈岳に登りました！
登ってる人は0人となんとも寂しい。
①半袖半ズボンだといつか怪我する
今回は結構な山でした！笑
あまり整備させておらず、森の中を進む感じです。
とくに、虫が多く何箇所か噛まれました。
枝や切れる草などもあったので、やはり長袖長ズボンの方がいいかもです！
②普段のリュックは邪魔
自分は、普段ノースフェイスのリュックを使っているのですが、とても邪魔でした笑
普段使いなので形などは好きなのですが、汚れるし、引っかかるしで…
これを機に登山リュックを買いたいと思います！
メーカーはノースフェイスかなと、また買って登ったときに紹介します！
③ランニングシューズだと滑る
まぁ、当たり前ですよね笑
雨だったのもあるとは思うのですが、めちゃくちゃ滑ります！
3回滑って転けて、1回足を捻りました。
靭帯やらなくてよかったレベル…
登山靴あるいはトレイランシューズに変えようと思います！！
ココはとくにやばかった。笑
どんどん山に登っていきたいのでお勧めの山や登山グッズがあれば教えてください！！
カフェイン
カフェインをうまく利用する！
取りすぎは逆効果！？
昨日はコーヒーナップを紹介したので、コーヒーナップでも重要なカフェインについてアウトプットしていきます！
カフェインが入っている飲み物
カフェインの効果
①覚醒効果
②減量効果
③利尿作用
①覚醒効果
カフェインには脳を覚醒させる効果があります！コーヒーやレッドブルなどのエナジードリンクを飲むことで目が覚めるのはこの効果です！
中枢神経を刺激したりなどするので確実に目を覚ましたいときにオススメです！
ですが、前回も言った通りカフェインに慣れるとだんだん効果は薄まります。
②ダイエット効果
脂肪酸の利用効率をあげてくれるため、皮下脂肪燃焼効果があります！
自分は、トレーニング前に100mgをタブレットで摂取しています！
＋ガルシニア・カンボジアも！
組み合わせで特許出てるので気になる方はチェックしてみてください！
![[海外直送品] ナウフーズ - Garciniaの健康な新陳代謝 1000 mg。120錠剤](https://m.media-amazon.com/images/I/41MtyfYMMHL._SL160_.jpg "[海外直送品] ナウフーズ - Garciniaの健康な新陳代謝 1000 mg。120錠剤")
※トレーニング前に
カフェインを半分に割って1錠
ガルシニア・カンボジアを2錠
③利尿作用
これはデメリットかもですね！
利尿作用がとても強いです！
でも、老廃物を一緒に出してくれるのでなしではないかも。トイレ近いのが嫌な人はお薦めしません。
まとめ
いい効果はたくさんなので、摂取をお薦めします！
ですが、夜などにとってしまうと脳が覚醒して寝れなくなったり、トイレが近くなったり…
タイミングが大事です！
また、取りすぎにも注意しましょう！
画像https://www.asahi.com/sp/articles/ASHDY347FHDYUBQU001.html
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